11 efectos secundarios potencialmente dañinos del uso inadecuado del té verde:

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-Problemas estomacales-
El té verde puede causar irritación del estómago cuando se prepara con demasiada fuerza o se consume con el estómago vacío.

( 1 ). El té verde contiene taninos que pueden aumentar la cantidad de ácido en el estómago. El exceso de ácido puede provocar problemas digestivos como estreñimiento, reflujo ácido y náuseas. Preparar té verde con agua demasiado caliente puede agravar estos efectos secundarios. Prepare su té verde con agua entre 160 y 180 F.

El té verde también puede causar diarrea cuando se consume en grandes cantidades. La cafeína produce un efecto laxante ya que estimula la contracción y liberación de los músculos del colon con mayor frecuencia. Esto resulta en viajes más frecuentes al baño y puede causar malestar estomacal. Si padece el síndrome del intestino irritable, evite el té verde.

Para evitar estos efectos secundarios, no beba té verde con el estómago vacío. En su lugar, consuma té verde después de cada comida. Si sufre de enfermedad de reflujo ácido, úlceras de estómago, evite el té verde, ya que puede aumentar la acidez.

-Dolores de cabeza-

El té verde puede provocar dolores de cabeza en determinadas personas, ya que contiene cafeína.

( 2 ). Las personas que padecen migrañas pueden consumir té verde ocasionalmente. Sin embargo, debes evitar beber té verde todos los días si sufres de dolores de cabeza diarios. Si tiene sensibilidad a la cafeína, evite beber té verde.

El té verde contiene un compuesto que es antitético para dormir: la cafeína.

El té verde contiene solo pequeñas cantidades de cafeína, pero aún puede causar problemas para dormir a las personas sensibles a la cafeína. Esto se debe al hecho de que los compuestos químicos del té verde evitan la liberación de hormonas como la melatonina, que ayudan a conciliar el sueño.

El té verde también contiene l-teanina, una sustancia química que ayuda a inducir la calma, pero también aumenta el estado de alerta y la concentración, algo que puede interrumpir el sueño en algunas personas. Algunas investigaciones muestran que la l-teanina es beneficiosa para dormir; sin embargo, estos estudios se han realizado principalmente en personas con trastornos como el TDAH y la esquizofrenia. Investigaciones adicionales muestran que la l-teanina puede ayudar a dormir al reducir la frecuencia cardíaca mediante la inhibición de los receptores de glutamato en el cerebro.

( 5 ). Estos beneficios pueden verse compensados por la presencia de cafeína en el té verde, especialmente en el té verde matcha. Si bien la investigación muestra que la l-teanina es beneficiosa para el sueño, no existe una dosis acordada para su efectividad en la comunidad médica. Si bien la mayoría de las personas pueden beneficiarse de una taza de té verde antes de acostarse, las personas con sensibilidad a la cafeína deben consumirlo a más tardar 5 horas antes de acostarse.

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